インターバル走

今日は”インターバル走”で脚力を上げるトレーニング。

何をするのかと言うと、
1.400mぐらい”全力走”
2.200mぐらいゆっくり走って息を整える
これを6セット。

全力走と言っても、短距離走ではないので、
”イーブンペースで400m走りきれる最速走”
という事です。

間に息を整える時間があると言っても6回もやると
さすがに心臓に負荷が掛かっているのがわかります。
あと、ヒザの裏の筋肉が筋肉痛に。

週に一回はこの”脚力を上げる”トレーニングをすると良いらしいです。

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