リベンジ

昨日今日のランニング計画!
は、前回立てた計画のリベンジです。

昨日の結果から言うと、ジョギングとダッシュを2セットこなせた。
やっぱダッシュはキツイ…

今日は10kmジョギングに挑戦!
完走できれば10km大会も視野に入ってくるので頑張りたい!

連戦連敗

昨日と今日のランニングレポ。

なかなか計画通りにはイカンですなぁ;

まず立てた計画が、

水曜:2分ジョギング→1km全速力→2分ジョギング ×3

木曜:ゆっくり10kmジョギング

金曜:休み

こんな感じなんですが、昨日は1kmも全速力が保たなかったし、今日も6.6kmしか走れませんでした(死

全速力って言っても、短距離走の走り方ではなくて、

1kmギリギリ走りきれる全速力です。

考えた原因は二つ

・ペースが速すぎる

・着地が悪い

全速力のほうは良く分からないんですが(多分経験積まないといけない)、

ジョギングの方は、始め5.45分/kmで走ってるのが速すぎるみたいです。

それと着地。

自分は割りとつま先のほうで着地するクセがあるっぽいです。

その証拠に靴底は指の付け根のあたりでえぐれてます。

あと、太ももの筋肉痛が治らない。

表側と裏側がダブルで痛い;

プロテインでも足りないんですかねぇ;

まぁ、明日は休んで様子見かなぁ。

発注!

マラソンは毎日走っても完走できない

実は8月のお盆連休の頃にランニングを始めました。

ウォーキングを始めて約8年。

25kgの減量に成功したんですが、今年に入ってからほとんど落ちなくなってしまいました。

まぁ、身長175.5cmで63kgなのでBMI=20.5でほぼ”普通”な値になったという事でしょうか。

なもんでウォーキングをランニングに切り替えました!

が、しかし走りと歩きはやっぱり勝手が違う。

4.4km走った所でどうしてもバテてしまう・・・。

そこで見つけたのがこの本↓

昨日買って読み終わりました。

新書で実用書だと読むの早いわ、自分。

高橋尚子選手の監督として有名な小出監督の著書。

これによると、ランニング力の向上には週に2回足腰に”負荷”をかけるトレーニングをするのが大事とのこと。

なるほど。

でも初心者はとりあえずゆっくり長距離走って足腰を作るのが大事とのこと。

なるほど。

早速走ってきます!

バンド練習

おひさしー。(>自分自身)

今日はバンド練習なんですが、スタジオ混んでてなんと20時スタート。

しめっぽさんから「遅いよ!」と突き上げられる。

台風来てるからすいてるかなぁ、と油断してたのと

台風来てるので練習やるか迷ったのがまずかったんですな。

つまり台風が悪いんだな。

ことばの起源

読み終わりましたっ

すっげー面白かった。
の割りに読むのに時間かかりましたが。

言葉の本なんだけど、話し方のHowTo本とかとは一線を隔す感じ。

話すっていう事は、相手を理解するとか、説得するとかの役割ではなく、
たわいも無い話の積み重ねで、信頼できる人なのか推し量るのが主要な役割なんだな。
なんか納得。

雄種がやたらと芸術とか哲学とかのムヅカシイ話をしたがるのは、いわばクジャクの尻尾なんだって。
つまり異性にデキる奴だと思われたいという欲求の現れってことか!
うにょーん…

言語云々よりも、生き物とか進化とかの話が好きだよ、って人にもオススメ。