今月15日のエントリーで宣言した通り、20km走ってきました。
ひと雨振った後でスンごい寒かったです（涙
10kmまでは普段通り1kmあたり6分半ぐらいで余裕を持って走れたのですが、15kmを超えた頃から筋肉が疲れてきて6分半をキープするのがタイヘンでした。
しかし呼吸は乱れないと言う、ナイス･マイ心肺。
当面の課題としては、
・引き続きヒザの強化
・スクワットで筋力UP
こんな所でしょうか。
まぁ、ちょっとハードでしたが、これで自信が・・・
いや、まだヒザが怖い。
もうちょいチマチマ鍛えるのをがんばろう。