8月の終わりにエントリーした東京マラソンの当落通知が来ました。
その結果・・・
見事当選！！
いやぁ、うれしいですわ！
これで2月末に向けて具体的な練習スケジュールが組めますね。
まずは先週達成できなかった月間走行距離100kmをめざす所から。
これで2月末に向けて具体的な練習スケジュールが組めますね。
まずは先週達成できなかった月間走行距離100kmをめざす所から。
俄然やる気が出てきましたよぉぉぉぉ！！！
タグ: ランニング
インターバル走
今日は”インターバル走”で脚力を上げるトレーニング。
何をするのかと言うと、
１．400mぐらい”全力走”
２．200mぐらいゆっくり走って息を整える
これを6セット。
全力走と言っても、短距離走ではないので、
”イーブンペースで400m走りきれる最速走”
という事です。
間に息を整える時間があると言っても6回もやると
さすがに心臓に負荷が掛かっているのがわかります。
あと、ヒザの裏の筋肉が筋肉痛に。
週に一回はこの”脚力を上げる”トレーニングをすると良いらしいです。
帰宅ラン
今日は会社から走って帰ってきました。
何とか完走っ！
ただ、着替えとか本とかの入ったバッグを背負って走るのは
ある意味修行ですね。
帰って計ったら4kgありました；
ヒザをやられない程度の負荷ならちょうどいいですが、
ちょっと荷物を調節したほうがいいかもしれないですね・・・
13000/14000
走ってきましたっ！
自宅から会社まで7ｋｍ！
当然帰りも走りです。しかも休み無しなので合計14Km!!
なのですが、最後の1kmでヒザがなんだか限界みたいで、歩いてしまいました（死
なわけで記録は 13km/1.5時間 でした；
1時間あたり6.5kmなので、フルマラソンだと4時間半ぐらいですか。
まぁ良いぺーすですね。
でもLSDにしては速過ぎるかも。
今度は距離ではなく、時間を決めて走ってみたいと思います。
10km完走！
走ってきました！
10km！！
1時間2分38秒でゴーール！
全行程をほぼ6.26分/kmで走りぬけました。
ペースが守れればフルマラソンで4時間20分台になる計算なので、
まぁ良いペースなのではないでしょうか。
でも太ももの表側の筋肉が超筋肉痛www！
これ大丈夫なんだろうか・・・
明日会社なんだけど・・・