投稿者: jivan

走ってきました！

10km！！

1時間2分38秒でゴーール！

全行程をほぼ6.26分/kmで走りぬけました。

ペースが守れればフルマラソンで4時間20分台になる計算なので、

まぁ良いペースなのではないでしょうか。

でも太ももの表側の筋肉が超筋肉痛www！

これ大丈夫なんだろうか・・・

明日会社なんだけど・・・

昨日今日のランニング計画！
は、前回立てた計画のリベンジです。

昨日の結果から言うと、ジョギングとダッシュを2セットこなせた。
やっぱダッシュはキツイ…

今日は10kmジョギングに挑戦！
完走できれば10km大会も視野に入ってくるので頑張りたい！

昨日と今日のランニングレポ。

なかなか計画通りにはｲｶﾝですなぁ；

まず立てた計画が、

水曜：2分ジョギング→1km全速力→2分ジョギング　×３

木曜：ゆっくり10kmジョギング

金曜：休み

こんな感じなんですが、昨日は1kmも全速力が保たなかったし、今日も6.6kmしか走れませんでした（死

全速力って言っても、短距離走の走り方ではなくて、

1kmギリギリ走りきれる全速力です。

考えた原因は二つ

・ペースが速すぎる

・着地が悪い

全速力のほうは良く分からないんですが(多分経験積まないといけない)、

ジョギングの方は、始め5.45分／kmで走ってるのが速すぎるみたいです。

それと着地。

自分は割りとつま先のほうで着地するクセがあるっぽいです。

その証拠に靴底は指の付け根のあたりでえぐれてます。

あと、太ももの筋肉痛が治らない。

表側と裏側がダブルで痛い；

プロテインでも足りないんですかねぇ；

まぁ、明日は休んで様子見かなぁ。

発注！