10kmランニング記録

いい加減更新頻度が悪い意味でエライ事になっているので、生存報告も兼ねてランニング記録をup。
生存報告にランニング記録なんて、いかにも元気です!と言っているみたいでいいじゃないですか!!
ブログ的には軸がブレていくと言うかテーマが無くなっていく感じだけど、しばらくネタにできそうな事は積極的に記事にしていく方向でよろしく。

例によって1周1.1kmコースで計測。

1.1km :6m 09s
2.2km :6m 21s
3.3km :6m 33s
4.4km :6m 35s
5.5km :6m 33s
6.6km :6m 28s
7.7km :6m 41s
8.8km :6m 45s
9.9km :6m 53s

キロ平均5分57秒。
フルマラソンに換算すると4時間10分強って所ですか。
秋も深まって走りやすい陽気でした。

ペースを気にせずに走った割にイーブンペースで走れているのでいいんじゃないでしょうか。
ただ、周回を増すごとにペースが落ちていて、脚にダメージが蓄積している物と考えられるので少々心配。

周回コースまでの行き帰りを含めて10.82km走!
10月入ってから計33.2kmとイイ感じに距離を伸ばしております。
明日以降は台風26号接近で大荒れになるらしいので走れないと思われるので、今日がんばっておいてよかった。

10/02 走って抗鬱

東京マラソン落選通知来た後の初走り。
目標を喪失したのでマイペースRUN。
でもキロあたり五分半だからペース維持できればフルマラソンを三時間台でゴールできる計算。
いい感じではあると思う。

記事にはしなかったけど、東京マラソン落ちました。
超ショック。
10.3倍の壁は厚かった。
今夏の猛暑で走り込みが捗らなかったので陸上の神様に見放されたかなぁ。
まぁ走るのは楽しいし、参加費一万円浮いたので、カメラのレンズでも買おうかしらん。

東京マラソン2013エントリー完了

本日、東京マラソン2013のエントリーを完了しました。
前回は運よく出場の権利を勝ち取る事ができましたが、
現在開催中のロンドンオリンピックで益々盛り上がると思われるマラソン人気。
競争は前回よりもさらに苛烈を極めることでしょう。
うーん。

何にせよ、10月の当落を待っていては準備が間に合いませんので、今日もまた走り込んできました。
11時頃走ったので、気温はだいぶ下がっていましたが、湿度に体力を持っていかれたような感じでした。
しんどい。

秋口まで長距離走ることは叶わないみたいなので、短距離の走り込みを続けたいと思います。

荒川30K 秋大会エントリー

昨冬、参加した荒川30K冬大会。
雨と雪と雹と冷気と強風が襲い来る中を走り切ったのは、今となっては良い思い出です。
今となっては。
本日、荒川30K 秋大会にエントリーしました。

年末にかけて、特に大会にエントリーする予定はないのですが、来年(エントリーする予定)の大会に向けて中だるみ防止ぐらいな感じで。
冬大会はしっかりした運営でよかったので、今回も期待。

関連
荒川30K 冬大会 ’12

走り込み&プロテイン発注

昼間の熱気冷めやらぬ中、走りこみをしてきました。
400m弱を全力ダッシュ + 200mゆったりジョギング を6セット。
大体400mを90秒ぐらいで走りましたが、汗が半端ない。

全力ダッシュを繰り返すことによって筋力アップと心肺機能の強化を図ります。
筋力アップとなると、欠かせないのがプロテイン。
切れたのでAmazon発注。
えーい。